Envelheça com saúde
Para envelhecer com saúde e continuar realizando movimentos, como andar de bicicleta, por exemplo, não basta ficar olhando. É necessário fazer atividades que fortaleçam seus músculos, que melhore o equilíbrio e a sua força física. Uma das principais causas de acidentes e da incapacidade na terceira idade é a queda. Geralmente acontece por falta de equilíbrio, fraqueza muscular e problemas na visão.
O exercício contribui na prevenção dos tombos através de diferentes mecanismos:
- fortalece os músculos das pernas e costas;
- melhora os reflexos, a postura e a velocidade de andar;
- desenvolve a flexibilidade;
- mantém o peso corporal e melhora a mobilidade.
Músculos fortalecidos
Os benefícios do treinamento de força muscular também ajudam no controle do diabetes, da artrite, da doença cardíaca. Melhora a ingestão alimentar e diminui a depressão.
Para envelhecer com saúde e continuar realizando movimentos, como andar de bicicleta, por exemplo, não basta ficar olhando. É necessário fazer atividades que fortaleçam seus músculos, que melhore o equilíbrio e a sua força física. Uma das principais causas de acidentes e da incapacidade na terceira idade é a queda. Geralmente acontece por falta de equilíbrio, fraqueza muscular e problemas na visão.
O exercício contribui na prevenção dos tombos através de diferentes mecanismos:
- fortalece os músculos das pernas e costas;
- melhora os reflexos, a postura e a velocidade de andar;
- desenvolve a flexibilidade;
- mantém o peso corporal e melhora a mobilidade.
Músculos fortalecidos
Os benefícios do treinamento de força muscular também ajudam no controle do diabetes, da artrite, da doença cardíaca. Melhora a ingestão alimentar e diminui a depressão.
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a matéria completa em http://msn.minhavida.com.br/bem-estar/videos/11286-exercicios-e-a-longevidade